【疫情后运动,疫情后运动出汗多】

新型冠状病毒康复后需要运动吗?

〖壹〗、新冠患者出院后 ，主要是做一些呼吸功能方面的锻炼
，能用来提高肺活量，平时也可以做躯体功能的训练 ，多做有氧的运动
，可以提高自身抗病能力 。例如慢跑，慢走 ，快走等
，要根据自身肺功能决定运动量
。

〖贰〗 、康复后患者可以适当地恢复体育锻炼，饮食以清淡好消化为主要 ，注意均衡营养以补充发病期间的体力消耗。恢复到工作中以轻度体力劳动开始，逐渐过渡到正常工作 。一旦发现有咳嗽
、咳痰、发热等症状再次出现
，要尽快及时就医，并向医生告知情况
。

〖叁〗 、要适当活动。运动要量力而行 ，比如进行散步和太极等活动 。因为在被感染以后
，人们体力的恢复有快有慢，有些人恢复快 ，可能会早一点开始运动
，有些人恢复慢，可能晚一些再开始运动 ，要根据个人情况来调节
，切忌刚好转就进行剧烈运动
。

〖肆〗
、阳康后不建议立刻运动。很多人在感染后，还有一段时间感觉身体乏力虚弱 ，甚至存在一些胸闷的症状
，但这些症状通常在两周内可以缓解，不用太担心 。由于刚刚康复 ，不建议立刻从事非常繁重的工作，或者是立刻进行剧烈运动、健身等。康复后的锻炼要循序渐进才行
。

疫情结束后你要健身了吗?

〖壹〗 、对自己的身体是大有好处的
，而且也甚深有体会了，所以我觉得这是开始 ，我要开始健身了
，也热爱上健身运动了。要说自己是什么时候觉得还是要解释了？那么我想我要说的就是艾情的时候吃，我在家中封闭的时候 ，这个时候我觉得自己开始要健身了
，因为这个时候我的体重增加了，换句话说 ，也就是在我体重增加了特别胖的时候
，我觉得我要开始减肥了，开始健身了 。

〖贰〗
、疫情结束后要做的事 陪陪父母 ，见见朋友 疫情期间
，足不出户，不能见见朋友 ，陪陪父母
。疫情结束以后，一定要回去看看父母和朋友
，我们成家后，陪爸妈的时间太少 ，我们有家后
，见朋友的次数不多。等到病毒消散，可以出门 ，无论多忙也要见见他们 。

〖叁〗、学习的计划需要继续学习如何应对病毒
，以及常见的健康问题
。希望这次疫情能够让我们学会如何保护自己。其次，继续坚持学习不仅可以帮助你提高知识水平 ，还能让你更快地适应社会环境 。通过阅读 、写作或者其他形式的交流
，你会发现自己和他人有着很多共同点
。学习的计划是应对疫情后新情况的重要步骤。

〖肆〗、疫情结束后，首先要想做的 ，就是动起来！在中国奥园集团的230个精品项目中
，多数社区都配建了泳池
、跑道、儿童乐园和健身会所等体育设施 。业主无需走出社区，不用特意办健身卡 ，便能快乐“动起来 ”
。08美容补课 复工以前，关在家里“葛优瘫
”
，复工以后，天天带口罩 ，多少人已经忘记美容 、化妆是何物。

〖伍〗
、等疫情结束
，我要去电影院把那些落下的电影一次性补齐，不必再说着“xxx ，我还差你一张电影票” 。疫情期间给了我充足的时间把精力放在自己身上。疫情结束后也要继续坚持健康生活
，努力健身
。

〖陆〗、提高自我充实自我也很重要！今年本来初一就要去迪拜，但是由于疫情 ，机场航班暂停
，被迫隔离在家，却探索出了不少新技能：研究美食 、健身
、阅读一本书 ，这才发现原来枯燥无聊的生活也可以有很多的乐趣
，疫情结束后也会不断的把自己的生活充实起来。

面对疫情,可以通过哪些方式锻炼身体

〖壹〗、面对疫情及工作 、生活压力，以下是几种有效的减压方法： 体育运动 室内瑜伽：通过柔和的动作和呼吸控制 ，放松身心，减轻压力 。 站桩与武术：不仅增强体魄
，还能陶冶情操，有效缓解压力
。 阅读 心灵洗涤：阅读能提供智慧 ，帮助我们在困境中找到出路
，是心灵的慰藉。

〖贰〗
、面对疫情及工作、生活压力，以下是几种有效的减压方法： 进行体育运动 室内运动：如瑜伽 、站桩等 ，可以增强柔韧性
，提高平衡能力，同时通过静心冥想和坚韧意志训练 ，在心理上提供支持 。 户外活动：如游泳
、健身等
，能改善身体机能，保持积极精神 ，有助于释放压力
。

〖叁〗、第一阶段是为恢复锻炼做准备
，可以进行有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行 、拉伸和平衡训练。第二阶段是低强度活动 ，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟 。

〖肆〗、每天保持适当的运动
，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走 ，慢跑
，练太极，拍打 ，都可以锻炼身体肺活量
，促进血液循环，增加血氧量 ，也可以增强体质
，身体的免疫力自然比一般人都要好
。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉 ，不要超过11点
，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。

〖伍〗
、开合跳可以迅速提高心跳率，让身体加快进入燃脂状态 ，还有助于肩膀、手臂 、腿部肌肉的锻练 。建议一组坚持30秒，休息15秒
，可以循序渐进增加组数及运动时间
。波比跳 波比跳（Burpee），又叫立卧撑跳。是一种结合了深蹲
、俯卧撑、蹲起跳 、屈腿收腹等动作 ，能够活动全身75%以上肌肉群的运动 。